Manger léger,
sans se priver.
30 recettes minceur, gourmandes et rapides — pensées pour celles qui veulent retrouver leur silhouette sans sauter de repas, sans peser chaque gramme, sans renoncer au plaisir.
Pensé pour les femmes qui veulent retrouver leur corps,
sans perdre le plaisir de manger.
Pas de régime. Pas de poudre. Pas d'application qui calcule à votre place.
Juste 120 assiettes équilibrées, savoureuses, photographiées, pensées pour les vraies vies — et un format que vous emportez partout.
Tout, vraiment tout,
pour cuisiner léger.
30 recettes minceur
Petit-déjeuner, déjeuner, dîner, encas. Toutes entre 200 et 450 kcal, avec photo, durée et difficulté.
Plan de 4 semaines
Un programme prêt-à-suivre, avec liste de courses hebdomadaire générée automatiquement.
Section express
Une sélection de recettes en moins de 10 minutes, pour les soirs sans énergie. Sans sacrifier le goût.
Valeurs nutritionnelles
Calories, protéines, glucides, lipides détaillés sur chaque page. Aucun calcul à faire.
Quelques pages,
pour vous donner faim.
Pancakes banane-ricotta
Banane et ricotta
Toast avocat & œufpoché
Avocat et oeuf
Buddha bowl quinoa & poulet grillé
Quinoa et poulet
Salade César light au yaourt
Salade et yaourt
Mousse au chocolat à l'avocat
Chocolat et avocat
Wok crevettes,brocolis &gingembre
Crevettes,brocolis et gingembre
Des résultats vrais,
sans frustration.
"J'ai perdu 6 kilos en 2 mois sans jamais avoir faim. Les recettes sont simples, mon mari les mange aussi."
"Ce qui change tout : la liste de courses générée. Je gagne une heure par semaine, et je mange beaucoup mieux."
"J'avais essayé tous les régimes. Là c'est juste de la cuisine. Ma peau, mon énergie, mes vêtements — tout a changé."
"Le format PDF est canon, je l'ai imprimé pour ma cuisine. Les recettes sont belles, ça donne envie de cuisiner."
"3 mois après je n'ai pas repris. Ce n'est pas un régime, c'est une nouvelle façon de cuisiner pour la vie."
"Je redoutais la frustration. Au final je mange plus qu'avant, mais mieux. Et ça marche."
Le prix d'un
déjeuner.
L'ebook Léger.
- ✓ 30 recettes minceur en PDF haute qualité
- ✓ Plan de 4 semaines + listes de courses
- ✓ Section express (recettes en moins de 10 min)
- ✓ Valeurs nutritionnelles détaillées
- ✓ Accès à vie + mises à jour gratuites
- ✓ Garantie 30 jours satisfait ou remboursé
On vous répond.
30 recettes minceur, classées par moment de la journée et par durée de préparation. Chacune est calibrée entre 200 et 450 kcal, avec photos, valeurs nutritionnelles et version végétarienne quand c'est possible.
Non. C'est le principe : des assiettes copieuses, savoureuses, équilibrées. Pas de portions ridicules. On joue sur la densité nutritionnelle, pas sur la privation.
La majorité des recettes se préparent en moins de 20 minutes. Une section "Express" rassemble celles qui se font en 10 minutes ou moins, parfaites pour les soirs de semaine.
PDF haute qualité, lisible sur téléphone, tablette, ordinateur, ou imprimable. Téléchargement immédiat après l'achat, accès à vie + mises à jour gratuites.
Garantie satisfait ou remboursé pendant 30 jours, sans question. Vous écrivez un mot, on rembourse dans la journée.